Cartagena de indias es la ciudad turística más visitada en Colombia, por extranjeros y locales.  Su belleza atrae a miles de personas de todo el mundo. 

Tiene una gastronomía amplia y exquicita, propia de la región caribe, con una abanico de sabores impresionante en las posibilidades al paladar. 

Pero si estás en Cartagena debes mantener ciertas precauciones a la hora de comer o beber:

1. Consume agua potable, preferiblemente agua embotellada y cómprala en almacenes o tiendas conocidas o de cadena. 

2. Evita el consumo de alimentos y/o bebidas fuera de tu hotel o en sitios o negocios de comida en donde la higiene sea dudosa. 

3. Lava bien tus manos con agua y jabón antes de consumir tus alimentos. 

4. Si vas de paseo a las islas lleva tu propia agua potable. 

En caso de presentar diarrea, vómito y malestar general, podrías tener diarrea del viajero.  Inicia de inmediato hidratación adecuada con suero de rehidratación oral y consulta al médico.

Doctor Andrade, tel +573013731434.

 

 

 Comida saludable

Para tener un óptimo estado de salud no es suficiente con estar libre de enfermedades; también debes procurar mantener hábitos saludables de vida y de alimentación.

Mantén una alimentación sana, variada, suficiente y equilibrada si tu meta es mantener un excelente estado de salud.  La naturaleza es sabia y te ofrece un abanico de posibilidades.

Come frutas, vegetales y hortalizas todos los días, para que tengas un buen aporte de vitaminas.

Hidrata bien tu organismo, tomando agua todos los días entre 1 a 2 litros de agua.

Prepara tus alimentos preferiblemente al vapor o asados.

Consume una dieta variada que incluya lácteos, huevos, pollo, pescado carnes y legumbres para aportarle a tu cuerpo proteínas que ayuden a mantener dientes, huesos y músculos sanos.

Practica más actividad física; Actívate.

Duerme bien, 7 a 8 horas cada noche.

Mantén relaciones armoniosas con tu prójimo y con la naturaleza.

Evita al máximo las gaseosas, los azúcares refinados, los dulces, golosinas, postres, pudines, helados, mecatos , comidas de paquetes, comidas rápidas, alimentos enlatados, jugos procesados, entre otros.

Ojo, el trabajo es muy importante, pero no es todo en la vida; acuérdate que tienes una familia y amigos que también te necesitan.

" Toma buenas decisiones por tu salud ".

Doctor Andrade.

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